血糖値を下げるサプリ

出先の間食で血糖値を下げる方法について
たとえば、友達と出かけてクレープを食べようとしたとします。
いきなり食べるともちろん血糖値は急激にあがりますよね?
それを抑えるために、みなさんはどうしてますか?
血糖値を下げるサプリサプリメントとか飲んでるのでしょうか?
私は19歳で、血糖値がいきなり上がったりすると
頭痛や目眩や鬱感が襲ってきますので、そういうことを極力避けたいです。
ですが友達と遊びに行くと、甘いものの間食は避けては通れないです。
私自身も、甘いものはむしろ好きな方なので・・・。
回答よろしくお願いします。 十六茶 飲みまくると いいですよ
十六茶は 血糖値を 下げてくれます。
食後の血糖値を上がりにくくする為、生野菜を一番初めに食べるのが有効と知りました。外での食事にどうしても生野菜が摂れない時、血糖値を下げるサプリの「糖ダウン」でも効果があるのでしょうか。どなたか教えてくだい。
糖質制限ダイエットを始めて2週間経ちます。自分で食事をする時は、生野菜を必ず初めに食べ、おかずを食べて、ご飯はほとんど食べません。しかし、仕事で最低でも週に1~2回は、お弁当付きの昼会議があります。その際は、どうしようもなく困っています。そこで、サプリメントの野菜粒を食前に飲んでおけば、少しは効果があるのではないかと考えました。これでは気休め程度でしょうか。やはり、ボリュームと言うか質量と言うか、生野菜と比べサプリメント(粒)なので意味がないでしょうか。よろしくお願いします。 血糖値を下げるサプリの「糖ダウン」でも効果があるのでしょうか。

野菜を先にというのは、野菜に含まれる食物繊維を利用して、ブドウ糖の吸収を遅延させよう、という発想です。
しかし、これは相当量摂る必要があるし、血糖値の上昇を極端に抑える効果は期待できないと思います。
糖代謝異常が無いなら、血糖値の上昇はもともと限定的です。
よく ダイエットで 食事は野菜から食べると(食物繊維)から 食べると血糖値が上がりずらくなり
太りにくくなるとか言いますが、実際そうやって
ダイエットの効果があった人はいますか。 生の野菜(生もの全般)には酵素が含まれていて、その酵素は食べたものを消化吸収したり、代謝を促す働きがあり、
酵素が不足していると、消化吸収が優先され、代謝(消費)が疎かになるため、太りやすい体質になるそうです。
ただ、野菜だけで必要な量を補うには結構な量を食べなくてはならないため、「効かない」というのは、量の問題もあるようです。
ちなみに、私は酵素系のサプリで痩せました。
低血糖症を自力または栄養クリニックで完治された方がいましたら、その経緯を教えてください。
昨年8月から新宿の溝口クリニックに通い、検査や高額なサプリ代で30万ちかく使いましたが、6か月近くたっても、血液検査は当初の結果と同じく、どの栄養項目もほとんど改善が見られませんでした。先生の推奨量をとって一月4万円かけてきました。食物アレルギー、重金属、ガンジダ菌の検査はすべて異常なしでした。治療開始とともに、自炊を始め、意識的に添加物を減らし、炭水化物はランチ以外摂らず、食べる順序も最後に炭水化物にしています。スイーツはもちろん、麺類も完全に絶っています。そのため同クリニックを信用できなくなってきました(定期的に行う検査の結果も疑わしくなってきました)。。実際に低血糖は改善していません。
何を信じて、どのように治療していくべきかわからなくなってきました。。
マリアクリニックなど他のクリニックで治った方のお話も聞きたいです。
ネットでは、海外サプリのほうが安く含有量が多いのでよいという書き込みを見ますが、一部のメーカーのもので以前、副作用が出たことがあり、何が入っているかわからず、、少し心配です。
血糖値を下げるサプリ、あるいは、自炊や糖質制限のみの自己流で治された方のお話もできれば伺いたいです。よろしくお願いします。
一般的に糖質制限をすると血糖値は低くなります。それに合わせて血糖値を下げるサプリも摂る事ができればより効果を期待できるでしょう。
ただそれは異常ではなく、身体の主な栄養源が糖質ではなくケトン体・脂肪酸にシフトしただけです。
現在低血糖症状があれば改善の必要があります。
・一つに急に糖質制限をしたため肝臓の糖新生が追い付かず低血糖症状を引き起こしている可能性があります。その際は緩い糖質制限に戻します。エネルギー摂取量が低い場合も低栄養状態となるので、充分量摂取しましょう。
・インスリンが多量に出てしまう疾患もいくつかあります(インスリノーマなど)。血中のインスリン濃度を計測する必要があります。その精査はしましたか?
糖尿病でフルーツが食べられなくてもビタミンCを摂るなら緑茶がいいですか?ビタミンCのサプリメントは効果ないですね? ビタミンc不足が気になるなら、
ブロッコリーはいかがでしょうか。
ビタミンc豊富だし、血糖値は上がらないし、糖尿病に良い栄養素が多く含まれるそうです。